d 3

Paszczak sog za Moleste. Przy ćwiczeniach (i nie tylko) lubie słuchać hh - Molesta, Wzgórze Ya-Pa 3, Zip Skład z tych klimatów :D Temat był może nawet ze 2 razy

Każdy, kogo spytasz, da ci inne rozwiązanie. Bo jednej ścieżki nie ma. MOJA rada byłaby taka - jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, ćwicz intensywnie i czekaj. Mięśni się nie buduje w miesiąc, a tobie trochę ich potrzeba, jeśli w ogóle chcesz myśleć o zbijaniu poziomu tłuszczu. Na pocieszenie - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z [...]

Plan mam gites majonez ułożony na innym kompie :D ale mniej więcej tak: poniedziałek: klata tric wtorek plecy bic Czwartek Nogi Sobota Barki do tego przedramiona z 2-3 razy w tyg... obecnie robię 10 powt na 4 serie, na niektóre ćwiczenia stosuję regresję (8,10,12,15 powtórzeń, zmniejszam ciężar) A właśnie jeszcze jedno: Wbrew pozorom... kaptury [...]

Hola hola... kulturysta? Ty wiesz ile to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, [...]

A np. nie mógłbym zostawić unoszenia i dodać mc? Bo mc jest na które partie? Bo wtedy unoszenie było na dolne partie kręgosłupa itp. ? Tak ma wyglądać ten MC hantelkami? http://www.youtube.com/watch?v=SjKOduyWYA8 1.Nogi - a,b,c 2.Plecy - d,e 3.Klatka - f,g 4.Barki - h,i 5.Biceps - j 6.Triceps - k 7.Brzuch - l, ł 1a. Przysiad np. Z hantelkami na [...]

Tak jak napisałeś, tak bym zrobił. Metka to petarda. Zakup jakąś polecaną w temacie twoja chila prawdy i bedzie OK. Czy będziesz mieć flaka w gaciach ciężko ocenić. Moje libido bardzo trudno obniżyć 8-). Natomiast na odblok będziesz potrzebować clomid. Bezpieczna dawka jest do 50 mg/d. Jeśli źle byś na niego reagował, to przyjmuj połowę dawki, ale [...]

wez to troche pomieszaj, znudzi ci sie po 3 dniach ;D platki owsiane, serek bialy (to polecam na sniadanie), jakies kasze, kuskus z tuna itp daj do kazdego posilku ww i bialko, podziel to na rowne porcje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s [...]

Dzisiaj waga rano na czczo 75,2 Co do treningu to tak 3 minuty testu harwardzkiego Przysiady 5sx25powt Pompki 5sx25powt Podciąganie nachwytem 5sx12powt Podciąganie nachwytem 5x12powt Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku Z racji tego że [...]

jak kuro tylko.. -ogolnorozwojowki moim zdaniem wystarczy 6tygodni -do planu na nogi dodaj przysiady4x12, lub wyciskanie nogami na maszynie -z basenu nie rezygnuj, bo za pare lat obudzisz sie z reka w nocniku (jak ja) i bedziesz klockiem bez kondycji -DIETA!! bez niej wszystkie nasze rady i twoje starania o kant d.u.p.y!! POZDRO

W tej kwestii akurat ALMMA nie pieprzy się po krzakach. Jeśli zapisałem się na -73 to muszę zrobić -73, albo wpisowe idzie się grzać, a ja wracam do domu, dlatego chciał nie-chciał muszę wziąć to w miarę poważnie. A ja liczyłem, że przez ten czas np. zmieniając (Niemal diametralnie) nawyki żywieniowe, uda mi się zbić 1-2 kg tłuszczu w 2-3 [...]

ogolnie jakiegos problemu z potencja nie mam. normalnie wszystko dziala kiedy trzeba :D. czuje po prostu tak jak bym mial troche mniejszy poziom tescia jeszcze. a cykl skonczylem juz 3 miechy temu mniej wiecej. tyle ze si enie odblokowalem hcg ;/. jedynie clomid i booster.

Trochę to dziwne, że system grupowy nie, taki podział grupowy na 4 jak Ty pisałeś czy może na 3 lub 6 byłby chyba najbardziej przejrzysty. Nie wiem sam co możesz zrobić, ale tak mi się przypomniał taki system, był ona chyba swego czasu w piłce siatkowej plażowej. Jest to system pucharowy, ale nie jest tak, że od razy każdy odpada. Tzn. może [...]

mleko w proszku?? tam jest sporo laktozy czyli odpada a trening 3 dni pod rzad tym bardziej odpada;D

Kumpel miał i klapa ; D Fundusze tak do 130 zł. Jak trochę! 1-3 nic nie szkodzi. Myślałem nad lipo 6 black

Jedi God - nie mam w tej chwili pod ręką polskojęzycznej lietartury naukowej, ale polecam Ci polskojęzyczną ksiązkę polskiego naukowca - biologa ewolucjonisty, prof Marka Konarzewskiego pt "Na poczatku był głód", jest to wręcz fascynująca lektura dla osób poszukujących informacji dotyczących tego jak wygląda rys historyczny naszej diety w ujęciu [...]

Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe SUMA 28g 14g 75g 546 kcal II POSIŁEK, godz 9.40 Chleb (50gram) 3g 1g 26g 123 [...]

Idziesz prywatnie? Ja byłam na NFZ u 3 z wywalonym w kosmos tsh i mega kiepską konwersją...nikt nic nie widział :D tsh troche przekraczało normę ;) Dzie w "naszym przedzale wiekowym" tsh powyżej 2,5 jest uważane, za podwyższone.

Mam darować sobie połączenie GW z efką albo dmaa czy ogółem te produkty? Wczoraj zarzuciłem przed treningiem jedną z 4 kapsułek OxyElite Pro które dał mi na test znajomy sprzedawca suppli. Zawiera ona Geranium. Poczułem jedynie zwiększoną potliwość i chyba lekkie wyzuty noradrenaliny (lekkie mrowienie w klatce piersiowej). Kiedyś zjadłem w sumie 3 [...]

chleb tostowy, szynka, kabanosy - odpuść. W diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby), wiecej mogłoby być wapnia, wit E, A. Białka w diecie jest sporo, odżywka zbędna. rozpisz trening

po co dogadujecie :D nie wszyscy chcą sie rozrastac jak dzikie swinie ćwiczy bo lubi, a ze nie chce trzymac diety to jego sprawa. jest dobrze